Kikre jelenthet nagyobb veszélyt a tartós hőség?
A több napon át fennálló forróság különösen az időseket, a kisgyermekeket, a várandósokat, a krónikus betegeket és a szabadban dolgozókat terhelheti meg.
Nagyobb kockázatnak lehetnek kitéve a szív- és érrendszeri, légzőszervi, vesebetegségben vagy cukorbetegségben érintettek. Egyes gyógyszerek befolyásolhatják a folyadékháztartást vagy a szervezet hőszabályozását, ezért az érintetteknek érdemes követniük kezelőorvosuk tanácsait.
Az egyedül élő idősek gyakran kevésbé érzik a szomjúságot, és előfordulhat, hogy nem tudják megfelelően lehűteni a lakásukat. A családtagoknak és szomszédoknak ezért érdemes rendszeresen érdeklődniük az állapotuk felől.
A kisgyermekek testhőmérséklete gyorsabban emelkedhet, ezért őket még rövid időre sem szabad parkoló autóban hagyni. Az autó utastere néhány perc alatt veszélyesen felforrósodhat akkor is, ha az ablakot résnyire nyitva hagyják.
A szabadban végzett munka is komolyabb megterhelést jelent
A mezőgazdaságban, építőiparban, útépítésen, közterület-fenntartásban és más szabadtéri munkakörökben dolgozók különösen erős hőterhelésnek lehetnek kitéve.
A munkavégzést lehetőség szerint a hajnali és kora délelőtti órákra érdemes időzíteni. Szükség lehet gyakoribb pihenőkre, árnyékos pihenőhelyre, megfelelő mennyiségű ivóvízre és könnyű, szellős munkaruházatra.
A közvetlen napsugárzás ellen fejfedővel és megfelelő ruházattal is védekezni kell. A fizikai megterhelés növeli a szervezet hőtermelését és a folyadékvesztést, ezért a megszokott vízmennyiség ilyen körülmények között nem biztos, hogy elegendő.
Szédülés, fejfájás, hányinger, zavartság, gyengeség vagy szokatlan viselkedés esetén a munkát azonnal abba kell hagyni, az érintettet hűvös helyre kell vinni, súlyos tüneteknél pedig orvosi segítséget kell kérni.
A folyadékpótlásra egész nap figyelni kell
A legfontosabb, hogy ne csak akkor igyunk, amikor már erős szomjúságot érzünk. A folyadékot kisebb adagokban, rendszeresen célszerű pótolni.
Nagy melegben a víz mellett az ásványi anyagok pótlására is szükség lehet, különösen erős izzadás vagy fizikai munka esetén. A túlzottan cukros italok, valamint a nagyobb mennyiségű alkohol nem megfelelőek folyadékpótlásra.
Az alkohol ronthatja a szervezet hőszabályozását, és növelheti a kiszáradás kockázatát. A túl sok koffein szintén kedvezőtlen lehet azoknál, akik egyébként kevés vizet isznak.
A folyadékigény egyénenként eltérő. Szív- vagy vesebetegség esetén a folyadékbevitel növeléséről érdemes az orvossal egyeztetni, mert bizonyos állapotokban nem alkalmazható mindenkinél ugyanaz az általános tanács.
Így tartható hűvösebben a lakás
A lakást lehetőleg már a reggeli órákban érdemes átszellőztetni, majd amikor a kinti levegő melegebbé válik, be kell csukni az ablakokat.
A napsütötte oldalakon a redőnyt vagy árnyékolót célszerű teljesen leengedni. A külső árnyékolás hatékonyabb lehet a belső függönynél, mert még az üveg előtt csökkenti a napsugárzás bejutását.
A sütő és más nagy hőtermelő készülékek használata tovább melegíti a lakást. A főzést lehetőség szerint rövidebb ideig tartó módszerekkel vagy a hűvösebb napszakokban érdemes megoldani.
A ventilátor javíthatja a komfortérzetet, de rendkívül magas beltéri hőmérsékletnél önmagában nem feltétlenül elegendő. A légkondicionálót sem kell túl alacsony hőmérsékletre állítani: már a kinti hőmérséklethez képest néhány fokos csökkentés is nagy könnyebbséget jelenthet.
Az éjszakai szellőztetés sem mindenhol lesz hatékony
Normál nyári időben a lakás lehűtésének egyik legjobb módja az esti és hajnali kereszthuzat.
A következő napokban azonban egyre több helyen fordulhat elő, hogy még hajnalban is 23–25 fok körüli marad a levegő. Ilyen körülmények között a lakás nehezebben hűl vissza.
Ahol biztonságosan megoldható, érdemes a leghűvösebb hajnali órákban hosszabb ideig szellőztetni. Napközben azonban a nyitott ablakon keresztül gyorsan beáramolhat a forró levegő.
A nagyvárosokban az éjszakai levegőminőségre és a zajra is figyelni kell. Forgalmas utak mellett nem mindig lehetséges egész éjszakára nyitva hagyni az ablakokat.
A közlekedőknek is alkalmazkodniuk kell
Az autóval közlekedőknek indulás előtt érdemes kiszellőztetniük a járművet. A légkondicionálást fokozatosan célszerű használni, mert a rendkívül nagy hőmérséklet-különbség megterhelő lehet.
Segítsd fennmaradásunk!
Csatlakozz hozzánk!
